抑郁,是心靈的一場感冒

最近，我們失去了一位偉大的設(shè)計師Kate Spade創(chuàng)始人！她的包讓無數(shù)少女快樂，卻給不了自己快樂；和一位最懂中國美食的洋大爺安東尼·波登 (Anthony Bourdain)，他用美食向我們展現(xiàn)了世界的美好，而自己卻選擇了離開。

這是一個難以接受的事實，但卻真實發(fā)生?！八?jīng)一直是個令人興奮的小女孩，我覺得Kate Spade這個品牌給她帶來的壓力可能最終失控，以至于她最終陷入了狂躁和抑郁”。Kate Spade姐姐稱其多年飽受抑郁癥困擾，卻出于擔心品牌受影響選擇不治療。

波登帶著《未知之旅》紀錄片走遍了世界的美食，展示了不同國家的文化內(nèi)涵。在影片中他的雅痞令人目不轉(zhuǎn)睛，犀利的評價讓人讓人會心一笑?？赡茉谶@些歡笑的背后，波登從沒有停止過對自己精神的擠壓，所謂“小丑逗人笑，誰懂小丑哭”，二十多年的心酸與磨難可能最終沒有放過他。

抑郁癥，正悄無聲息又無情地奪取一批人的美好生命。

1·抑郁癥是一種常見的精神疾患。全球有超過3億人患有抑郁癥，遍布各個各年齡組。

2·抑郁癥是世界各地的首要致殘原因，它是導(dǎo)致全球疾病負擔的一個重大因素。

3·抑郁癥患者中女性居多。

4·最嚴重時，抑郁癥可以引致。

5·可以有效治療抑郁癥。

抑郁癥患者的情緒會出現(xiàn)改變，引致思想、身體狀態(tài)及行為上相關(guān)的癥狀。大部份患者的心情會持續(xù)低落、對身邊事物失去興趣、動力下降及思想變得負面。

在精神科的各個疾病當中，抑郁癥是屬于性質(zhì)比較良性的病癥，但病情的表征及嚴重程度則因人而異。若能及早接受適當?shù)闹委煟蟛糠菀钟舭Y患者都可以復(fù)元。可惜的是，許多人患上抑郁癥，自己卻不以為然，即使真的自覺有問題，也不相信有解決的方法。過去的統(tǒng)計也發(fā)現(xiàn)，少于四分一的患者會尋求有效的治療，所以，認識此疾病，是做好積極預(yù)防非常重要的一步。

在日常生活中，「不開心」和情緒低落是常見的情緒反應(yīng)，是幾乎每個人都會有的感受。一般來說，這種感覺是較短暫和輕微的， 隨著時間淡化后，情緒便會回復(fù)正常，并不會對生活帶來嚴重的影響。

抑郁癥的癥狀與一般情緒低落的感受有相似之處，但若然抑郁情緒是無緣故地產(chǎn)生、癥狀的數(shù)目較多，持續(xù)時間較長或嚴重程度更高，并且影響到日常的生活。便可能是代表是患了病。比起一般的「不開心」，抑郁癥對我們有著更嚴重、更長和更深的影響。

情緒方面：

持續(xù)情緒低落或感到空虛，對日常生活或嗜好失去興趣，心情煩躁，坐立不安，易發(fā)脾氣或動怒，精神緊張，難以松弛。

思想和行為方面：

對事物失去興趣，感到絕望或消極，覺得自己沒有用，過份自卑，失去自信心，不合理地自責或充滿罪疚感，有死亡或輕生的意念，甚至已有的計劃或曾嘗試，逃避社交活動，孤立自己。

身體方面：

時常感到疲倦或失去動力，睡眠質(zhì)素下降，如難以入睡、早醒、多夢，以及睡醒后感到好像沒睡過一樣，胸口感到翳悶或不適，甚至感到呼吸困難，腸胃不適或消化系統(tǒng)失調(diào)，食欲不振或吃得太多，體重隨之而改變，頭痛或身體上有痛楚，專注力、記憶力或判斷力衰退。

每個人都有機會患上抑郁癥，但成因各有不同， 一般是由于壓力和腦部化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所引致的。

人的大腦是由數(shù)以億計的腦細胞所組成的。在每個腦細胞里面，傳遞信息主要是用微電流；而細胞與細胞之間，則是用化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)去傳遞信息。在大腦管理情緒的部份，這些化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)主要是血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrine / Noradrenaline) 和多巴胺(Dopamine) 等。

我們每天生活都會遇上不同的問題和挑戰(zhàn)，壓力無處不在，包括事業(yè)、學(xué)業(yè)、感情、婚姻、家庭、人際關(guān)系、個人健康和經(jīng)濟等問題。部份人的性格特征容易令自己壓力增加，如自信心低、過份憂慮、思想消極悲觀、過份執(zhí)著和對自己或他人要求過高等。抑郁癥的成因，是這些導(dǎo)致壓力的因素令腦部化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)的水平下降，使腦部情緒管理的系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，繼而引致種種抑郁的癥狀。

上圖簡單介紹了血清素、去甲腎上腺素和多巴胺失調(diào)所導(dǎo)致的癥狀。

大眾對抑郁癥仍有不少誤解，以為「看開一點」、「想得正面些」或「過一段時間便會好了」，便能夠把問題解決。然而，抑郁癥不只是一時的心情問題，而是患者腦部化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)失調(diào)，故不能單靠意志力來應(yīng)付。如果真的被確診患上抑郁癥，專家會根據(jù)您患病的原因、疾病的嚴重程度、您個人的意愿，去度身訂造為你制定治療的方案。抑郁癥的治療主要包括藥物治療、心理治療和改善生活習慣。

藥物治療

醫(yī)生可為中度和較嚴重抑郁的病人處方抗抑郁藥，為病人調(diào)節(jié)腦部的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)，并控制病情。抑郁癥可能是因化學(xué)傳導(dǎo)物質(zhì)，包括血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrine / Noradrenaline) 和多巴胺(Dopamine) 的失調(diào)所引起的。抑郁藥的原理并非直接補充這些化學(xué)物質(zhì)，而是防止以上的化學(xué)物質(zhì)被發(fā)放它的腦細胞再回收。故主要治療抑郁癥的藥都是以Reuptake Inhibitor（RI） 命名，涵意是「再回收的阻截劑」，其中包括：

? 選擇性血清素再回收阻截劑（ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors, SSRIs）

? 血清素及去甲腎上腺素再回收阻截劑（Serotonin and Noradrenaline Reuptake Inhibitor, SNRIs）

? 去甲腎上腺素及多巴胺再回收阻截劑（Noradrenaline and Dopamine Reuptake Inhibitor, NDRI）

一般來說，藥物能在2 至4 個星期內(nèi)發(fā)揮作用，幫助減輕抑郁的癥狀，若找到適當?shù)乃幬镏委?，病情可? 至6 星期后得到改善。服用抗抑郁藥初期，少部份病人可能會出現(xiàn)嘔吐、便秘、肚瀉、口干、頭暈、頭痛、昏睡、 倦怠、失眠等副作用，但通常都是輕微的，只須多堅持數(shù)天，待身體適應(yīng)了藥物后，副作用會漸漸消失。但若堅持了一段時間也未能適應(yīng)的話，病人可與醫(yī)生商討選擇更合適的治療。

心理治療

心理治療是一種「談話治療」，透過與專業(yè)人士互相溝通，幫助患者面對以及重新了解抑郁癥。較常采用的心理治療方式包括認知行為治療（Cognitive Behaviour Therapy 或簡稱CBT）。認知行為治療主要是通過思想上的分析，協(xié)助病人改變負面思想及行為模式，培養(yǎng)更客觀的新思維和有助健康的生活模式，一般較具目標性，而且療程相對來說會較短。

健康的生活習慣

除了藥物及心理治療，您的日常生活也是治療的一部份。當中包括均衡飲食、充足睡眠、定時運動、學(xué)習放松、避免喝酒或濫用藥物。

抑郁，是心靈的一場感冒，每個人都可能抑郁，但是抑郁了，最好盡快尋求專業(yè)幫助。有研究顯示，抑郁癥患者拖延就醫(yī)的時間越長，病情便會越加嚴重，形成惡性循環(huán), 最后更可能出現(xiàn)自殘甚至輕生的念頭。因此如果您懷疑自己患上了抑郁癥，便應(yīng)盡早向?qū)I(yè)人士求助。

想預(yù)防抑郁癥，可以嘗試以下的方法：

1: 學(xué)懂壓力管理， 使用有效的減壓措施

2: 建立平衡的學(xué)習和生活模式，保持做適量的運動和其他有益身心的活動，如散步、看書、聽輕音樂等作息定時，并保持睡眠充足

3: 維持良好的人際關(guān)系，保持社交活動，遇上不開心的事要多與身邊的人傾訴

4: 在心靈路上遇上難關(guān)時，應(yīng)與家人或朋友傾訴心聲，尋求支持 ， 若懷疑自己或身邊的親友患上抑郁癥，應(yīng)盡快尋求可靠的專業(yè)人士的協(xié)助。