一）孕婦瑜伽
1）平日班： 周一、三、五下午15：30~16：30
2）周日班：下午15：00~16：00
名 ? ? 額 ：5人
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： 2350元 / 15次??
二）產(chǎn)后修復(fù)+極速瘦身課程
連續(xù)7天，每天90分鐘
1）上午班 9：30~11：00 ? ?
2）下午班 14：30~16：00
名 ? ? ? 額：8~10人
收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：1280元 / 7次 ? ? ? ? ??? ? ??
~~ 名額有限 先報(bào)先得 ~~
瑜伽對準(zhǔn)媽咪身體有何好處？
? ? ? 孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關(guān)節(jié)造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠增強(qiáng)體力和肌肉的張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時還可以刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，也能夠很好地控制呼吸。孕婦瑜伽能有效改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>
? ? ? ?瑜伽雖然不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，但卻是在整個妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉?！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
? ? ? ?在懷孕期間，盡管準(zhǔn)媽媽要非常小心地保護(hù)胎兒，但也不能過于謹(jǐn)慎而停止運(yùn)動。孕期瑜伽適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。
? ? ? ?孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。伸展和強(qiáng)健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
? ? ? 藉由瑜伽的延展動作，如貓伸展式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)血壓。
? ? ? ?除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺得喘不過氣來，也會便秘，這些都是可以通過孕婦瑜伽來改善的。
? ? ? ?溫和的孕婦瑜伽練習(xí)可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。
? ? ? ?許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。
? ? ???孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識，有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態(tài)度，還可以幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一。孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個小時的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個小時的良好睡眠。
? ? ? 此外，除了以上介紹的好處之外，孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫，幫助媽媽們保持好的身材，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。
關(guān)于產(chǎn)后修復(fù):
練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的黃金期：產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)（剖腹產(chǎn)者建議滿3個月后開始），此時，身體最為脆弱，身體各項(xiàng)指標(biāo)處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，這段時間內(nèi)，氣血達(dá)不到恢復(fù)，殘留毒素?zé)o法有效清除，容易拖延惡化成各種疾病。?
練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的理想期：產(chǎn)后6個月到一年半內(nèi)，身體自身的氣血恢復(fù)基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時期。?
練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)瑜伽的有效期：產(chǎn)后一年半到50年之內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的末期，該階段需要綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)到最佳平衡，平衡過渡到正常生活狀態(tài)。
? ? ? ?最應(yīng)該普及的一個知識，便是，只要生過孩子的女性，不管生產(chǎn)多久，10年20年，甚至50年都很有必要做產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后骨盆的變化，不會在產(chǎn)后自動矯正，如果長期在一個身體姿態(tài)不對位的模式中生活工作，極大可能會導(dǎo)致身體某些功能結(jié)構(gòu)失常，關(guān)節(jié)變形，繼而發(fā)生身體的不協(xié)調(diào)，壓迫神經(jīng)或骨盆錯位，嚴(yán)重影響身體的健康。
? ? ? 產(chǎn)后不光是剛生完寶寶做產(chǎn)后恢復(fù) 只要產(chǎn)后功能一直沒有恢復(fù)，都需要做產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)對減肥也有改善，產(chǎn)后康復(fù)專家?guī)湍鷮I(yè)評估并指定適合您的訓(xùn)練計(jì)劃！
**腹直肌還沒修復(fù)會怎樣？
1、導(dǎo)致腹肌無法回收
2、腹壓不足，影響呼吸
3、引發(fā)腰部疼痛
（剖腹產(chǎn)后經(jīng)常感覺后腰骶區(qū)域疼痛，總覺得是生產(chǎn)打麻藥的副作用）
4、頸椎痛
5、盆底肌松弛
1個月叫產(chǎn)后，50年也是產(chǎn)后，愛自己不分早晚！
那些產(chǎn)后沒有做產(chǎn)后修復(fù)而自己開始運(yùn)動的寶媽，開始跑步，拉橫叉豎叉的，健身房鍛煉，上大課瑜伽，跳舞等等……請注意??
這個時候你骨盆不正，恥骨聯(lián)合分離嚴(yán)重，骶髂關(guān)節(jié)紊亂，體內(nèi)還有松弛素，也可能你內(nèi)臟下垂，短期內(nèi)體重降了，3年5年10年你就會發(fā)現(xiàn)身體狀況越來越差！
體態(tài)體位不正，導(dǎo)致身材變形，有時候感覺到無力，哪哪都痛！
所以，產(chǎn)后媽媽千萬不要盲目的去練體能，一定要從產(chǎn)后修復(fù)開始哦！
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽讓你恢復(fù)完美身材，做最靚麗的辣媽！? ? ? ? ? ? ?專業(yè)導(dǎo)師： 孫詩晴 ? ? ? ? ? ? ? ? ?
孫詩晴導(dǎo)師簡介
2008年亞協(xié)瑜伽學(xué)院高級導(dǎo)師資格認(rèn)證培訓(xùn)，同時進(jìn)修纖體瑜伽球的培訓(xùn)課
2013年進(jìn)修左右普拉提私人康復(fù)理療功能培訓(xùn)師
2014年進(jìn)修天瑜伽園花樣空中瑜伽培訓(xùn)師
2014年進(jìn)修劉婭麗老師陰陽瑜伽和順流之美培訓(xùn)師
2015年進(jìn)修正念陰陽瑜伽菩提子老師的順位、理療培訓(xùn)師
2017年進(jìn)修左右普拉提孕、產(chǎn)修復(fù)培訓(xùn)師
2018年進(jìn)修朱均老師自然療法工作坊培訓(xùn)師
2018年進(jìn)修木荃孕、產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)師
2018年進(jìn)修木荃4＋3速效瘦身塑型培訓(xùn)師 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
?? 教學(xué)特點(diǎn)：?孫老師教學(xué)認(rèn)真細(xì)致，清晰易懂，聲音柔美溫和，善于啟發(fā)會員用心去感受和接納瑜伽，提高會員通過瑜伽體式對身體和情緒的覺察力，有著豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，擁有強(qiáng)大的課堂親和力與控制力，深受學(xué)員喜愛。
?泳樂康體培訓(xùn)中心
師資優(yōu)秀 課程豐富 環(huán)境優(yōu)雅?
交通便利 停車方便 老少咸宜
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